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    功能性身体训练
    课程类型：选修课
    主讲教师：
    课程来源：
    建议学分：3.00分
    课程编码：ayxtzx1402
    课程介绍
    课程目录
    教师团队
    第一章 柔韧与拉伸
    s 第一节 静态拉伸 （1分钟）
    s 第一节 静态拉伸 （1分钟）
    s 第一节 静态拉伸 （1分钟）
    s 第一节 静态拉伸 （1分钟）
    s 第二节 动态拉伸 （1分钟）
    s 第二节 动态拉伸 （1分钟）
    s 第二节 动态拉伸 （1分钟）
    s 第二节 动态拉伸 （1分钟）
    第二章 功能性动作筛查
    s 过顶深蹲 （2分钟）
    s 跨栏架步 （1分钟）
    s 直线弓箭步 （1分钟）
    s 肩部灵活性 （1分钟）
    s 主动直膝抬腿 （1分钟）
    s 躯干稳定性俯卧撑 （2分钟）
    s 躯干旋转稳定性 （1分钟）
    第三章 徒手训练
    s 第一节 上肢 （1分钟）
    s 第一节 上肢 （1分钟）
    s 第二节 核心 （1分钟）
    s 第二节 核心 （2分钟）
    s 第三节 下肢 （1分钟）
    s 第三节 下肢 （1分钟）
    s 第四节 整合式 （1分钟）
    s 第四节 整合式 （1分钟）
    s 第四节 整合式 （3分钟）
    第四章 平衡与稳定训练
    s 瑜伽球折叠屈 （1分钟）
    s 第一节 瑜伽球 （1分钟）
    s 第二节 悬吊(TRX) （1分钟）
    s 第二节 悬吊(TRX) （1分钟）
    第五章 自由重量训练
    s 第一节 哑铃 （1分钟）
    s 第一节 哑铃 （1分钟）
    s 第一节 哑铃 （1分钟）
    s 第二节 壶铃 （1分钟）
    s 第二节 壶铃 （1分钟）
    s 第二节 壶铃 （1分钟）
    第六章 灵敏训练
    s 第一节 分解训练 （1分钟）
    s 第一节 分解训练 （1分钟）
    s 第一节 分解训练 （1分钟）
    s 第二节 测试训练 （1分钟）
    s 第二节 测试训练 （1分钟）
    s 第二节 测试训练 （1分钟）
    第七章 快速伸缩复合训练
    s 第一节 徒手训练 （1分钟）
    s 第二节 药球训练 （1分钟）
    s 第二节 药球训练 （1分钟）
    s 第三节 栏架训练 （1分钟）
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